充足的睡眠是保证健康的基础。近年来流行的“不眠精英”和“每天只需睡 2 小时”的说法误导了大众，让人误以为牺牲睡眠就能取得成功，忽视了健康的重要性。
中国科协辟谣平台明确指出，“每天只需睡 2 小时”的说法毫无科学依据。长期睡眠不足不仅会损害身体健康，还会影响心理健康。
科学研究表明，人体需要充足的休息才能恢复和修复，而睡眠是这一过程的关键。对于成年人来说，每晚通常需要 7-9 小时的睡眠时间。虽然有些人可能不需要那么多睡眠，但这种情况并不普遍。
长期睡眠不足会带来严重后果，包括免疫力下降、记忆力减退、注意力涣散、情绪波动、体重增加以及患各种慢性病的风险上升。睡眠不足还会影响工作效率，导致大脑疲劳，反应迟钝，创造力下降，进而影响工作质量。
值得注意的是，公众对“每天只需睡 2 小时”这类不靠谱说法的关注，反映出全民科学素养还有待提升。2023 年，我国公民科学素养比例虽有进步，但仍有相当一部分人易被错误言论误导，科普工作任重道远。
在睡眠时间和质量受到重视的当下，我们必须警惕“每天只需睡 2 小时”带来的负面影响。部分夜猫子可能错误地认为自己找到了理论依据，却不知正在损害健康。而“鸡娃家长”如果信奉这种理论，后果更加严重。小学生需要 10 小时的睡眠时间，中学生需要 9 小时，这是科学研究表明的保障休息和身心健康所需的睡眠时间。如果家长因“每天只需睡 2 小时”的言论，让孩子承受疲劳，不仅不会提高学习成绩，还可能造成心理和身体问题。
