5月29日，北京（记者刘星晨报道）公园长椅上，佟思霖摘下平时工作时戴的防蓝光眼镜，环顾四周。阳光照射在他脸上，投下一片暖影。
如今，这种画面在全国各地时有出现。
如何看到人生百态？答案也许藏在公园里。
图片来源：受访者提供
20分钟，“能量补给站”
《国际环境健康研究杂志》刊载的一项研究表明，每天在户外待上一点时间，能让人感到更加快乐。即使不做运动，每天去公园待20分钟也会让人状态更好。
于是，“公园20分钟效应”应运而生，火爆出圈。在实践者口中，它有一个更浪漫的名字：自己和地球的约会。
去北京龙潭湖公园，欧嘉海只做一件事：发呆。
草地、长椅、亭子，这些能停留的地方都被他视为繁忙工作中偷闲的心灵驿站。
“人需要给自己充电，消解负面情绪，放空心情。”作为游戏脚本设计师，欧嘉海对“公园20分钟效应”的理解很朴素，他把这种方式形象地比作“回血”。
对此，北京回龙观医院心理危机研究与干预中心副主任、心理治疗师安静表示，人的压力很大，需要寻找合适的解压方式。“在公园长椅上发发呆，观察周围人的生活，给自己一个独处的时光，让内心世界得到休息和放松。”
图为游客在湖边观赏日落。刘星晨摄
今年是万立欣来到北京的第五个年头，有时她只能在工作日找到休息时间。“北京生活节奏很快，像我们外地人感觉身边缺少些生活气息。”
偶然的机会，万立欣在社交平台上看到了推荐公园的帖子。连续三周，她都去体验了一番，这位90后女孩眼前一亮，“我的精神内耗快被治好了。”
在广阔的公园一角，即使20分钟，万立欣也能体会到更真实的生活。看着周围的三三两两的人，她总会勾连起脑海中的碎片记忆：“小时候席地而坐等太阳落山，现在想起来，很美好。”
交谈间，一位母亲带着儿子来打羽毛球，一旁的父亲负责录像。一次弧度很高的回球让这位母亲没来得及挥拍，羽毛球不偏不倚落在了她外衣的帽子里。
“球呢，打哪去了？上树了？”
“在你帽子里呢。”三人开心地笑了。
万立欣也笑了，她说：“看吧，这才是生活。”
“让我从失眠和偏头疼中活了过来”
凌晨四点，赵萍借着微弱灯光刷着短视频。对于患有神经衰弱的她而言，闹钟作用不大，因为糟糕的睡眠质量总会让她早早醒来。
虽然平日工作强度不大，但睡眠不足仍让她打不起精神。久而久之，变成恶性循环，偏头疼的问题也找了上来。
当记者问及“公园20分钟效应”的问题时，赵萍回答得很干脆：“在这我竟然能睡着。”
看得出，这是她未曾预料到的。周末下午，沐浴着阳光，赵萍难得收获了一段深度睡眠。“没想到能睡着，更没想到醒来后偏头疼症状缓解了，我活过来了。”
在公园的鸟鸣中安然入眠，度过惬意的午后，享受花香鸟语的曼妙。
逛公园已成为旅游中不可或缺的体验，人们乐此不疲。无论是珠海的佟思霖，还是其他城市的白领小泽，都将公园作为感受风土人情的绝佳去处。
近年来，“留白增绿”的城市建设理念兴起，口袋公园和健身圈遍地开花，为人们提供了绿色氧吧。
专家指出，“公园20分钟效应”的益处不可小觑。大自然具有治愈作用，可以缓解不良情绪和压力。鸟语花香的环境能提升舒适感，镇静神经系统，降低皮质醇水平，平复烦躁的心情。
自主选择的方式让放松效果更好，研究表明接触大自然有助于增强记忆力和注意力。临床治疗中也会采用自然界的流水声和风声作为舒缓音乐，减轻患者压力。
佟思霖在公园小憩，感受着光合作用的能量，消解生活中的纷扰。
